Комментариев нетОпубликовано

Британский диетолог назвала главные принципы правильного питания

Доктор Мэрилин Гленвилл, ведущий диетолог Ведикобритании, рассказала о главных принципах поведения, в том числе и пищевого, которое поможет «вылепить» красивую фигуру.

Об этом сообщает The Sun.

Внимание — напитки. Мало кто обращает внимание на то, что он пьет, не считая напитки за еду. Кроме того, существует мнение, что жидкости не усваиваются вовсе, какими бы сладкими они ни были. Увы и ах, но это не правда. Сладкие напитки — капучино, газировки, соки и прочее — это просто глюкозные сиропы, которые провоцируют ожирение. Доктор Гленвилл советует избавиться от этой пагубной привычки — получать удовольствие можно даже от несладкого кофе, это вам докажут многие ценители данного напитка. А польза — почти что 500 лишних калорий уже не осядут на талии, и этот дефицит обеспечит похудение сразу.

Ешьте осознанно. У некоторых людей рот не закрывается. Работа за компьютером — еда, телевизор — снова еда. И бесконечно чай, чай, чай. Так вот, диетолог советует есть осознанно. То есть, есть, чтобы жить, а не наоборот. Для этого нужно психологически перестать быть зависимым от еды, и трапезничать только тогда, когда вы голодны. А остальное время — значит, там была пустота, которую вы должны заполнить, если вам некомфортно. Иначе не похудеть.

Все лучшее — детям. Речь о молоке. Очень часто мешают похудеть именно молочные продукты. Ученые заметили, что гормоны, содержащиеся в молоке, например, факторы роста, провоцируют ожирение у взрослых. Буквально так: вверх расти уже некуда, а вот вширь — всегда пожалуйста. То есть, если вы хотите похудеть и не хотите, чтобы бока продолжали расти — уменьшите количество потребления молочных продуктов.

Клетчатка — грубый помощник. Это — тяжелая артиллерия для похудения. Мэрилин Гленвилл не первая, кто об этом говорит. Клетчатка дает человеку сразу три причины стать частью его диеты. Первая — сытость. Вторая — очищение. Третья — подпитка кишечного микробиома для обмена веществ.

Диета — не значит невкусно. Диетолог считает, что питаться вкусно и разнообразно даже на диете очень даже можно. Используйте имбирь, соевый соус, приправы, ароматные травы и лимонный сок. Все это поможет сделать даже самое скучное диетическое блюдо шедевром. И похудение станет куда веселее, если подойти творчески и вспомнить, что не только соль дает вкус.

К слову, чтобы похудеть даже на 8 килограммов за месяц, вполне возможно есть все, что хочется. Но соблюдать дефицит калорий.

Также, ранее, испанские ученые, более детально изучив процессы отложения жира, смогли разработать новый метод похудения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *